近年来，乳腺疾病的发病率逐年上升，乳腺疾病严重影响着女性的生理及心理健康。影响乳腺健康的因素有很多，女性朋友要尽量避开那些影响自己身体的因素，这样才能做一个健健康康的女人。

一、饮食结构

随着人民生活水平的提高，人们的饮食结构逐渐发生了变化。我们日常摄入了过多的动物性食品、油炸食品、甜食等，这些大大增加了患乳腺疾病的风险，为什么呢？现代研究发现：首先，吃鱼肉蛋奶较多，则摄入的饱和脂肪较多，会导致催乳激素水平提高，雌激素分泌增加；其次，吃的东西油脂太高，运动又不足，导致体内脂肪增加，而脂肪组织增加本身就会带来雌激素水平的上升；第三，高脂肪饮食能够改变肠道菌群，增加肠道中的胆汁被转化为雌激素的危险，从而导致身体雌激素水平整体升高，增加乳腺增生的风险。第四，鱼、蛋、奶等食品中的动物性脂肪往往是环境污染积累的重灾区，那些难分解的脂溶性的环境污染物，不论是塑化剂、多氯联苯、六氯化苯还是二噁英等，都是环境雌激素，它们会沉积在动物的脂肪当中，然后浓缩之后进入我们人体。进而通过丘脑-垂体轴使雌激素分泌增加，导致雌激素、黄体酮水平和腺体结构都出现一定程度的紊乱。所以，女性要想远离各种乳腺疾病，就要及早对饮食结构进行调整。多吃蔬果、杂粮、薯类，减少动物性食品，烹调时宜少油，远离煎炸和甜食，这些都是重要的饮食保护措施。

二、精神因素

调查发现：乳腺疾病的高发人群以城市、发达地区、高学历、白领女性尤为多见，这是因为上述人群工作压力大，节奏快，竞争强，女性承受着和和男性一样大的压力，她们极易产生紧张、焦虑、抑郁、急躁、孤独等不良情绪，长期受到不良情绪的刺激，机体节律容易发生紊乱，神经内分泌系统功能失调。进而导致内环境失衡，免疫力下降，容易引起乳腺疾病。许多乳腺病患者在患病前有长期的不良情绪刺激或突然的重大打击。

精神情志因素之所以为乳腺病发病主要病因，从中医角度来说，经络是人体运行气血，联络脏腑，沟通上下内外的通道，疾病的发生与经络密切相关。乳房的经络循行有其自身特点，足厥阴肝经之脉贯膈，布胸胁，绕乳头；足阳明胃经之直者,自缺盆下而贯乳中，乳房属足阳明胃经，乳头属足厥阴肝经。经络以通为用，经脉的通畅是维持乳房正常生理功能的基础，若长期肝气郁结，则肝胃脉络闭阻，气机不畅，乳络瘀滞致各种乳病发生。如《疡科心得集》曰：“良由肝气不舒，郁积而成，若以为痰气郁结，非也，夫乳属阳明，乳中有核，何以不责阳明而责肝，以阳明胃土最畏肝木，肝气有所不舒，胃见木之郁，唯恐来克，伏而不扬，气不敢舒，肝气不舒，而肿硬之形成，胃气不敢舒，而畏惧之色现，不疼不赤，正见其畏惧也”。指出本病之成因，主要由于肝气郁结。如情志抑郁，郁久伤肝，气机郁滞，蕴结于阳明胃络，经脉阻塞不通，不通则痛，可见乳房胀痛；若肝疏泄太过，可见烦躁易怒；肝郁犯脾，脾虚聚湿生痰，致痰阻血瘀结于乳络，可见乳房结块；又肝肾同源，肾气不足则肝失所养，疏泄失常，亦可致冲任气血失调，气滞痰瘀凝聚乳中，发为乳癖。现代的乳腺增生病就属“乳癖”范畴。

现代研究表明，不幸生活事件，性生活压抑、婚姻质量差，性格孤独、抑郁、易激怒、爱生闷气、情绪不稳等不良心理与精神因素者患乳腺疾病的危险性显著增高。性情抑郁、暴躁、焦虑等不良心态可作用于大脑边缘系统下丘脑，使体内神经免疫及内分泌发生紊乱，可使黄体激素水平降低，雌激素水平相对增高，致乳腺疾病发生。

因此保持心情舒畅、乐观积极地去应对和抵抗生活中的负性事件，能坦然面对各种不良事件的打击，等于筑起了一座预防乳腺疾病的天然屏障。