职业女性由于生活节奏快，工作压力大，不仅要完成繁重的工作任务，还要处理好家庭事务，有小孩的女性还要为带好孩子不停地操劳着。

长期伏案工作的女性，由于胸部长期受压，胸部和乳房静脉血液回流缓慢，乳房内的代谢产物不能及时运走，停滞在乳房内的雌激素会增多，时间一久，这些代谢产物和过多的雌激素就会对乳腺组织起到激惹作用，从而导致某些乳腺疾病的发生。文秘工作者、电脑操作员、财会人员、银行工作人员及缝纫人员等，均属于典型的伏案工作人员，她们比同龄女性患乳腺疾病的几率高，应该引起足够的注意。

因此，伏案工作的女性呵护好乳房是很重要的。

(1)合理安排生活、工作、学习；做到“忙时不累，闲时不懒”。同时，要始终保持平和心态。不要自寻烦恼，更要在烦恼中自我解脱。

(2)工作闲暇时做操：如做上臂上举运动，扩展胸部运动，甩手运动，使自己受压的胸部得到松弛，增强胸部和乳房血液循环，使近于停滞的血液和淋巴循环起来，减少“气滞瘀结”现象，减少罹患乳房疾病的机会。

(3)做一些力所能及的运动：如上臂屈伸运动、扩展胸部运动或乳房按摩等；或参加游泳，打乒乓球或羽毛球等，均是有益于乳房健康的运动。必须提醒女性，回家后应立即解下胸罩，对进行上述运动时更为有利。

(4)乳房按摩：睡眠前按摩乳房，有利于乳房的血液循环。如有条件者，睡前冲一个热水澡，使淋浴喷头对着乳房用温水淋浴乳房几分钟，等于给乳房进行了一次按摩，对乳房挺拔、丰满更为有利。

总之，伏案工作的女性自我呵护乳房是十分重要的，不仅可少患乳腺疾病，亦可使乳房丰满而挺拔。