作者   北京友谊医院  张慧明

在乳腺癌治疗期间，如果乳腺的相关治理增加了患者发生骨质疏松的风险，除了需要专科医生帮助制定更合理的乳腺癌治疗方案来尽量降低治疗对患者骨骼健康的影响以及针对骨质疏松进行相应的药物治疗之外，在生活中，乳腺癌患者也需要养成良好的生活习惯，来预防和对抗乳腺癌治疗期间的骨质疏松。

1、保证钙质的充足摄入，超过50岁的女性每天需要有1200mg的钙质摄入（男性需要每天摄入钙质至少1000mg）,以下是含钙质丰富的饮食：

□奶制品：比如低脂牛奶、酸奶、奶酪等；

□强化钙质的橙汁；

□深绿叶蔬菜：菠菜，西兰花等；

□豆腐；

□杏仁；

□强化钙质的谷物；

□钙质补剂。

2、保证足量的维生素D摄入，维生素D能够促进钙质吸收，通常，目前建议所有人每天都应该保证摄入超过600国际单位的（IU）的维生素D。此外，人体接受阳光照射下会自动合成维生素D，但是户外活动少或者居住地区缺乏日光照射的人，应当使用维生素D补剂或者增加食用富含维生素D饮食。通常建议使用的维生素D补剂是维生素D3，不建议使用维生素D2。富含维生素D的饮食：

□维生素D强化的牛奶；

□三文鱼、金枪鱼、鲱鱼肉；

□维生素D强化的谷物。

3、增加自身负重的体育活动，体育锻炼能够促进骨骼和肌肉强健，减缓骨质流失，最好每天做30分钟，每周保证3-4次的体育活动，有益骨质健康的体育活动包括：

□散步；

□慢跑；

□爬楼梯；

□网球、羽毛球；

□撸铁；

□跳舞。

4、减少酒精摄入或者戒酒，酗酒会促进骨质流失；戒烟！吸烟能够降低骨质强度并引起骨质疏松。