当癌症已成事实，我该如何与其相处？ 

当癌症的诊断被证实后，对每位癌症病人的打击都是巨大的，接受身患癌症的事实是既痛苦又艰难的一个过程，因为在大多数人的意识中，癌症=死亡，接到癌症诊断书，就如同接到了死亡判决书。那感觉，如同我们架起了变焦镜头的照相机，把遥远的死亡一下子拉到了眼前。

下面谈谈如何从心理上保持平和，接受现实，与癌症和平相处。我们可以尝试着从以下几点做起。

（1）我们是否可以从积极的角度来想一想癌症。

比如，平时工作太忙了，现在我可以休息一段时间，好好调整一下自己的生活；躺在病床上，享受家人的照顾，感到原来老伴会如此的体贴，女儿好似一下子长大了不少；过去很少想到死，现在发现生命是很脆弱的，我要学会从现在起珍惜每一天！

（2）想想我为什么得癌症，除了一些不可抗拒的因素外，需要怎样来调整自己。

曾有对一百余位乳腺癌患者的心理健康状况和个性问卷调查，并对其中部分病人做了深入访谈。这些资料中值得注意的是，个性问卷中的“掩饰分数”普遍偏高，这与心理健康状况有极高的相关性，乳腺癌病人大多数人争强好胜，做事追求完美，在与人相处时不善于表达自己的负性情绪，所以负性情绪体验经常被压抑，容易引起身体内环境的失调。

（3）当治疗效果不佳时，我们是否能与其和平相处。

多数病友容易在病情好转时高高兴兴，在病情加重时悲观失望，其结果对病情的转归更加不利。我们应该明白病情的变化受多种因素的影响，我们的情绪应该由自己来主宰，让我们珍惜每一天，过好每一天的生活。

你要这么想，你想不开、睡不着、吃不下又能怎么样，肿瘤会长得更快。活一天就要好好地过一天。这事别人劝没用，自己一定要想明白。

（4）调整，适应，再调整，再适应。

在人的一生中需要不断变换角色，每一个角色都有不同的内涵。被告知病情后，“病人”的角色确立，我们需要重新安排生活，适应这一角色。随着病情的变化，我们需要不断调整自己，适应新的生活。调整与适应更重要的是从心理上调整自己，调整自己对疾病的不良认知态度，逐渐适应新的生活。

癌症带来多重痛苦，我能做什么？ 

生病是人生中难以预料的事情，当面对癌症这样的疾病时，我们还能做什么？面对疾病带来的一些痛苦的体验，我们该怎么办？这里给您提供一些简单的原则性指导，帮助您尽可能缓解痛苦。

（1）不要相信“癌症等与死亡”说法。

世界卫生组织对癌症有三个1/3的论断：即1/3的癌症可以预防，1/3的癌症可以治愈，还有1/3的癌症可通过医疗手段改善病人的生活质量并延长生存期。因此癌症并不等于被判“死刑”。积极应对，珍惜当下每一天的生活。

（2）将不良情绪合理的宣泄出来。

心里的话要向家人、朋友、医护人员诉说，不要将不良情绪长时间放在自己心里；尽可能的回归社会，而不是整天将自己关在家里，在沉默中挣扎；要主动获得社会支持，从您身边最好资源中获取支持，如家庭、朋友、医生等；参加各种支持小组，无论是病友间或同事间的支持和理解都可能改善您不良的心理状态，并认识一些真正理解您感受的人，这也会起到相互支持的作用。

（3）多接触大自然。

人类本来就是自然的产物，在身体条件允许的情况下尽可能多去大自然中活动，如公园、海边、丛林、草原；静观花鸟鱼虫的生命活力，呼吸清新的空气，体验身体的每一部分融入自然的感受。

（4）自己要有意识多进行心理的自我调节。

如通过深呼吸放松、太极、瑜伽、冥想、正念、养生气功，进行合理的体育锻炼也是调节心理的良好方式，可有效控制您的恐惧和不安。

（5）寻求专业人士的帮助。

许多心理痛苦通过自我调节而无法缓解，例如因疾病本身和治疗副作用引起的失眠、疼痛和食欲下降，我们需要心理医生的帮助，许多心理治疗方法、技术以及一些药物改善您的各种情绪症状是非常有效的。不要低估您内心的痛苦，尤其像睡眠问题，睡眠对健康的影响非常大，睡眠障碍的出现也往往不仅仅是吃一片安定就能很好解决的，要让心理医生或精神科医生帮您找出引起失眠的真正原因，进行有针对性的治疗。

（6）不要过分自责。

不要以为是您自己造成了癌症而责怪自己，就算您因为抽烟或其他行为增加了患癌症的风险，责备或是痛打自己一顿也无济于事。

（7）用“过好每一天”的态度来应对癌症。

努力让自己的内心永远活在当下，不要总去后悔昨天，或总去预期明天，只有将今天活好才是最真实、最重要的，这样做能避免您产生过多不必要的焦虑，这种态度也会让您更好地专注于眼前，且更好地利用每一天。

（8）寻找一个和您相互尊重、信任，并能接受您问任何问题的医生。

坚持在治疗过程中与他合作，问清楚治疗的副作用并为之做好准备。事先了解可能遇到的问题，这样能让您在真正遇到这些问题时更加从容。

（9）不要对您最亲的人隐瞒您对自己身体或心理症状的担忧。

让您最亲近的人陪伴您去看医生，共同谈论治疗方法，记录和理解医生所说的话。