摘自《怎样保养你的乳房》

河北科学技术出版社

正确认识乳房发育是每位女性的必经之路，是正常的生理现象，处在青春期发育的少女切不可自卑、害羞、更不能因为害羞而过紧的束胸。

姿势方面：平时要挺胸、收腹、紧臀，不要含胸驼背。睡觉时宜采用仰卧或侧卧位，不宜俯卧。

营养方面：不可因追求苗条而过分节食或偏食。适量的摄入脂肪，有利于增加乳房的脂肪量，保持乳房丰满。

运动方面：可适当多做些如扩胸运动、俯卧撑及胸部健美操等加强胸部肌肉的锻炼。早晚适当的按摩乳房，通过神经反射改善垂体的分泌，促进乳房的发育。

保护方面：在乳房发育过程中，有时会出现轻微的胀痛或瘙痒，不可用手挤捏或抓。在劳动过程中或运动中要保护好乳房，避免因撞击或挤压受伤。

穿衣方面：不可过早的佩戴胸罩，以免影响乳房的正常发育，应在乳房充分发育后才开始佩戴，松紧大小要合适。

再来我们要重点说说青春期束腰，束胸有什么害处？

束胸时心脏和大血管受到压迫，从而影响心脏的正常发育和功能。

青春期的呼吸功能增强，肺活量迅速增大，肺的重量增为出生时的9倍，与此相适应，随着骨骼的发育，胸廓也不断增大。此时束胸，必然会影响胸廓的扩张，阻碍肺的发育，减少肺活量，影响呼吸功能，以致影响全身氧气的供应。

乳房是哺乳器官，青春期束胸，必然会压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛、乳房胀而不适，同时使乳腺腺泡发育受阻，影响乳房增大，甚至造成乳头内陷，使将来的哺乳功能受到影响。

腹部有许多重要的器官，如肠、胃、子宫、卵巢等，这些器官在青春期逐步发育完善。束腰会影响身体的自由活动，使腹部的血液供应受到限制而使腹腔脏器供氧不足，从而影响其生长发育及生理功能。另外，束腰还影响下肢血液循环，会出现下肢水肿。

青春期束胸、束腰有害无利。现代的青春期体形美应该是挺胸、收腹，不但不能束胸，反而要加强胸部肌肉的锻炼，使之高耸，而腹部的锻炼，如仰卧起坐等可使腹部变小，增加美观。