摘自《珍爱乳房--乳腺疾病的防治与康复》

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高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志，除了先天遗传因素，后天的营养补充也是非常重要。科学家发现，人体共需42种营养素，可笼统概括为“六大营养素”，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐与微量元素。美胸同样离不开这六大类营养素。

我们知道，乳房是由脂肪、乳腺、结缔组织组成。正常的乳房脂肪含量占70%，因为脂肪较饱满，故乳房充实而富有弹性。随之年龄的增长，乳腺或多或少会出现萎缩，脂肪组织也随之减少，这时乳房就会出现松弛下垂等现象。想促进青春期乳房发育和避免过早的乳房萎缩下垂，科学的饮食就变的非常重要了。

对乳房有益的营养素

1、蛋白质：人体必备的营养素，组成人体细胞和器官的重要部分，对乳房有一定的支撑作用。谷类，大豆类，豆制品，瘦肉，内脏，奶制品等。

2、脂肪：构成乳房的主要物质。鱼类，内脏，植物油，松子，芝麻，肉类等。

3、维生素A：刺激激素分泌。鱼类，肉类，蛋类，肝脏，牛奶，番茄，南瓜，还带，紫菜茄子，花椰菜等。

4、维生素B:有助于雌激素的合成，雌激素对乳房的发育和维持乳房形态有着重要作用。牛肉，牛奶，猪肝，蘑菇，豆类，蛋类等。

5、维生素C：防止胸部变形。新鲜的蔬菜水果。

6、维生E:促进乳腺发育。花生，核桃，栗子，芹菜橄榄，卷心菜，鸡蛋，鸭蛋牛奶，谷类等。

7、锌：促进人体生长发育，特别是促进性征的产生及性机能的形成。牡蛎，虾，贝壳，鱼类，燕麦，花生，核桃，栗子，胡萝卜，动物内脏，豆制品等。

8、铬：促进葡萄糖的吸收病在乳房等部位转化为脂肪，使乳房丰满，臀部圆润。谷类，肉类，鱼类，食用菌类，粗粮，酵母，面包。