转自  广东省中医大学城乳腺科

• 时间：1-3个月

• 甩手运动： 双前臂向前平举， 然后由前向后下方摆动，反复4个八拍。

• 扩胸运动： 两手抬至胸前平屈， 向两侧用力展开，反复4个八拍。

• 划臂运动： 患者站立，双手放于身体两侧，以肩为轴，在腹部交叉再向两侧展开再向斜下，360°重复进行，反复4个八拍。

• 上肢旋转、后伸运动：锻炼时应抬头挺胸，患肢先自然下垂，五指伸直并拢，自胸前逐渐抬高至最高点，由身体外侧恢复原位，再后伸还原，反复4个八拍。