乳房可以发生多种疾患，因为其位置表浅，完全可以通过自检来发现一些异常情况，通过自检可以发现乳房异常，达到乳腺疾病早诊早治的目的。

乳房自检方法很简单，一般可在起床、睡觉、更衣、洗澡时进行。我们推荐三种乳房自检方法：

（1）对镜自照法：面对镜子，两手叉腰，观察乳房的外形。然后再将双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化；乳房皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤皱褶、橘皮样改变等异常；观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自乳头溢出，乳晕颜色是否有改变。最后，放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧乳房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常。

（2）平卧触摸法：首先取仰卧位，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳房变平。然后将左手四指并拢，用指端掌面检查乳房各部位是否有肿块或其他变化。检查方法有三种：一是顺时针环形检查法，即用四个手指从乳头部位开始环形地从内向外检查。二是垂直带状检查法，即用四手指指端自上而下检查整个乳房。三是楔形检查法，即用四手指指端从乳头向外呈放射状检查。然后用同样方法检查左侧乳房，并比较两侧乳房有何不同。最后用拇指和食指轻轻挤捏乳头，如有透明或血性分泌物应及时报告医生。

（3）淋浴检查法：淋浴时，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。方法是用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳房的各个部位及腋窝是否有肿块。 

乳房检查应经常进行，可每2月自检一次。乳房自我检查的最佳时间通常是月经来潮后2周左右。因此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。通过自检发现有问题时也不必紧张，尽早到医院找医生寻求帮助。