摘自《珍爱乳房-乳腺疾病的防治与康复》

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   今天介绍两个平时生活中很方便也很容易做到的有利于提升胸部线条，塑造胸部美的姿势。

   收腹：

   当我们站立行走时，要时刻铭记提起腹部肌肉。当腹部肌肉提起时，胸部线条就会自然而然的呈现上升姿态。

   倘若不确定如何使用腹肌，请连续做腹式呼吸。因为腹部肌肉的生长与气息升降的位置有关，吸气的时候就是提升胸部线条的时候。

   此外还要有意识的避免长期静坐。就坐会让人处于一种放松的状态，胸部和腹部肌肉也会受重力作用而向下发展。但若无可避免，请勤奋的做收腹运动，无论是行走还是休息，都尽量收紧腹部。

   拉肩胛骨：

   正确的拉肩胛骨的方法是，当两肩向内收缩的时候，就是肩胛骨打开至极致的时候，而肩胛骨的打开与否将影响上围。肩膀用力向后张开，使得两肩肩胛骨朝内，同时感觉胸部向前挺直，曲线立现。这时候就是正确的拉肩胛骨了。经常拉肩胛骨，能在一定程度上塑造胸型。

   另外。延伸锁骨也能帮助女性塑造曲线。两块锁骨各向左右两个方向延伸，同时肩膀往下压，领口上就能呈现优美的线条，还能预防胸部萎缩，肩周炎等疾病。