摘自《珍爱乳房-乳腺疾病的防治与康复》

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   女性不仅是家里的顶梁柱，还扮演者越来越重要的社会角色。生活节奏快，工作压力大，晚婚晚育成了都市女性的普遍现象。如果心理得不到良好的调适，身体长期受不良情绪影响，就容易出现内分泌失调，从而使乳房周围的淋巴组织回流受阻，乳房局部毒素堆积，又发乳房疾病。而且忧郁、紧张和生气等情绪更会增加乳腺癌的发病率。

   从西医角度看，乳腺是性激素的靶器官，受内分泌的影响而呈周期性变化。情绪波动对内分泌的变化影响较大，可以引起激素的“动荡不安”。这样，当女性在月经周期中处于紧张、烦躁、焦虑和抑郁不安时，就会引起激素分泌异常，造成卵巢雌激素增多，而孕酮相对减少。当雌激素绝对或相对过剩时，就可诱发乳腺增生或加重增生情况。不少女性偶尔或经常在月经周期，特别是月经前10天出现乳房胀痛症状，这时可回顾一下是否存在着情绪波动问题，自己的乳房胀痛是否与情绪变化有关。如果二者之间关系密切，那么，就要将情绪调节作为缓解和减少乳房胀痛的关键措施。

   中医认为，平素情志抑郁，气滞不舒，气血运行失度而蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，日久会引起乳房疼痛。肝气横逆犯胃，脾失健运，痰浊内生，气滞血瘀夹痰，日久留于乳中结块。

   从古籍来看，古人已经发现心理因素对疾病的影响，而且能很好的运用心理疗法来治疗疾病。《皇帝内经》就提到：“治病必先治神”。中医还运用“五行相胜”的理论来调治情绪，用一种情绪抑制另一种过激情绪，以达到治病的目的，即所谓“怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒”。

   马克思曾说过“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦”所以，每位女性都要学会自我调节，缓解心理压力，消除各种不良心理刺激。特别要学会宣泄，不要将闷气积压在心里，经常向家人、朋友倾诉，以排解心理压力。

   笑是乳房保健的一种方法。乳房发育与生理活动都受内分泌控制，而激素的分泌又在很大程度上受精神因素的制约。笑可令心血管系统强健，血液运行加快，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素增多，这些都有利于乳房的健康。