摘自《珍爱乳房-乳腺疾病的防治与康复》

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  很多女性都希望自己拥有丰满坚挺的乳房，在尝试各种丰胸秘籍后，效果仍然不尽人意。事实上，从第一次月经周期开始，激素就已经开始扮演驱动乳房由平坦逐渐变丰满的角色。因此女性应好好利用自己与生俱来的资源，掌握每个月当中宝贵的7天，也是丰胸的最佳时期，通过补充营养和做丰胸运动，按摩等方式进行丰胸，会取得很好的效果。

  据研究表明，从月经到来时的那天算起，其后的第11、12、13天为最佳时期，因为这时是雌激素分泌的高峰期，这也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期，建议此时适量多吃青椒、番茄、胡萝卜、马铃薯以及豆类和坚果等，并且要多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶，最好避免和咖啡、可乐等刺激性饮料。

介绍两款食谱：

1、核桃豆腐羹

材料：核桃仁50克，豆腐1块，高汤，盐适量

制作：将核桃用小火干炒后压碎，豆腐切丁加入高汤炖15分钟，最后将豆腐起锅，撒上核桃即可。

功效点评：核桃、腰果、芝麻、莲子等都具有丰胸的效果。

2、当归花生粥

材料：当归10克，花生仁10克，枸杞子5克，小米200克

制作：当归洗净切片，花生仁切成碎末，枸杞子和小米洗净备用，将小米倒入锅中，在清水中慢慢炖煮20分钟，将当归、花生末、枸杞子一并放入小米锅中，熬30分钟即可。

功效点评：经期过后连吃7天，会有明显的胸部增大迹象，这是因为花生有催乳的效果，当归、枸杞子都有生津补血、滋阴补阳的功效，对于丰胸很有帮助，此粥也能温暖子宫，从而提高受孕的机会。