担心癌症复发是正常的，尤其是治疗后的第一年内。这是人们治疗后最常见的恐惧之一。即使过了很多年，这种担忧也会存在。一些人的担忧很强烈，以至于他们不能享受生活、吃不香、睡不着，甚至不敢去看医生。一个病人这样说：“如果我的癌症复发了，我可怎么办啊？我从没想过一次治疗就能把我治愈。”并不是每个癌症生存者都有这样的反应。有人这样说：“癌症是我生活的一部分，我们总有希望。”

随着时间的推移，许多生存者反应他们对癌症复发的恐惧减轻了，他们发现自己对疾病想得少了。但是，即使治疗后很多年，有些事情仍然可以使你变得对自己得身体很担心。比如，随诊、每年特殊的日子（象你被诊断的那天，做手术的日子，结束治疗的那天）、生日、家人生病、出现与患病时相似的症状、其它癌症病人的去世等。

如何应对癌症复发的担忧?

1） 收集多方面信息：病人应了解自己所患的疾病，知道自己现在怎样做对康复有利，发现现在你能利用的资源。有研究显示，那些对自身疾病和治疗了解更多的人更有可能遵循治疗计划，康复得更快。

2） 表达出自己担忧、愤怒、悲伤的感受：坦率地表达、对待自己的感受让很多人的担忧都减轻了。人们发现当他们表达出愤怒或悲伤这种强烈的感受时，这些感受更有可能消失。有些人向家人朋友倾诉，有的则求助于咨询师。当然如果病人不愿和别人谈论自身疾病，可以不表达出来。可以通过思考和把自己的感受写下来，来整理自己的感受。虽然不让癌症来左右生活很重要，但做到这一点不容易。寻找一种方式来表达你的感受会有所帮助。

3） 努力保持积极的心态：在感觉糟糕的时候去思考好的方面，或者心里充满希望而不是作最坏的打算。把精力集中在现在为了保持健康所能够做的事情上。有的人认为自己做了什么事情或没做什么而患了癌症，这是不正确的。记住，任何人都有可能患癌症。不必总是保持乐观，很多人有时会向自己的情绪妥协。就像一位病人所说的，“我感觉不好的时候，我就告诉我的家人我今天情绪很糟糕。我取消所有的活动，回到卧室爬到床上去。

4） 学会放松：在焦虑的时候可以应用放松的技巧，这可以帮助缓解焦虑和压力。舒适地坐下或躺下，尽可能让背挺直。闭上眼睛，开始让鼻子缓慢而均匀地呼吸，尽可能地用腹式呼吸。吸——呼——吸——呼——，或深深地吸进来，慢慢地呼出去；深深地吸进来，慢慢地呼出去。每次做5-10分钟持续缓慢的深呼吸，一天做二次。虽然呼吸锻炼能很快学会，而且立即就能体验到它带来的好处，但它更深远的意义可能要经过几个月持之以恒的锻炼之后，才能真正理解。

5） 不要沉浸在自己的世界里：走出家门找些事情做，可以帮助病人从癌症及其带来的担忧中解脱出来。

掌握自己的生活：有的病人觉得自己的生活如果过得井井有条，就不会感到很担忧、恐惧。积极参与到康复中来、改变某些生活方式都是可以掌握的。即使是给自己制定一个日程表也会给你更多的力量。虽然没有人可以控制自己的每一个想法，但可以不让想法总是集中在恐惧的事情上。