女性的身体是不断变化着的。有的变化在一生中只经历一次，而有的则是有规律的按月循环着。一些变化是细微和难以察觉的，而另一些则十分明显。女性身体所经历的最显著的自然变化有青春期、怀孕，当然还有衰老。这些自然变化的共同之处是它们的发生都是一个循序渐进的过程，就好像自然在给我们时间来进行所需的调整。

当一名妇女被诊断患有乳腺癌的时候，她可能不得不选择一个改变身体的手术来保全自己的生命。这种变化是非自然的，而且十分突然，它使患者很少有时间或者根本没有时间进行调整。失去一侧或双侧的乳房会给女性的自尊带来沉重的打击，女性这种外形上的改变必定会令她们感到自我羞愧、尴尬和不安。

那如何应对因手术后的身体改变而引起的消极感受呢？

1) 审视信念：信念的力量非常强大，消极的信念能使人沉浸在消极的感受中不能自拔。试着创造一个能够每天重复多次的简单口号，如“我每天都会更好”，这就可能打开一扇通向康复的大门。

2）制定自己的标准：在患乳腺癌以前，大多数女性总是用自己的或媒体的标准来测量自己。那些标准是极其苛刻和不公平的，因为它使病人对自己的感觉十分糟糕。给自己制定一个新的标准吧！不管你的乳房状况如何，这个标准都能让你重新看到自己的美丽和女性气质。

3）寻找榜样：很多女性在接受了乳腺癌手术之后完成了必需的工作，并在今天拥有非常积极的体象。找寻她们，并从他们的经历中得到益处，看她们是如何达到你想要达到的状态的。

1） 尝试支持小组：病人只身面对这些困难可能会感到孤单。一个运作良好的支持小组可能是一个极好的去处，在那里可以表达自己的感受，和那些有着同样问题的女性在一起，获得很多鼓励并分享经验。

2） 给自己的身体写信：病人可以每天或每周写一封信。起初，信里可能充斥着悲伤、气愤、怨恨和很多其它的感受。随着时间的流逝，信的内容会逐渐发生变化。当开始在信中描述同情时，你知道自己开始踏上通往康复的道路。当你能够在信中表达接纳甚至感激时，你的任务就完成了。保留这些信件，这样你就能回首过去，看看你已经前进了多远。

3） 循序渐进，切忌急躁：康复是一个渐进的过程。病人不要给自己施加任何的压力，如要求自己迅速地回到以前的生活。善于发现自己小小的进步，每周把它记录下来，这样可以欣慰地发现自己在不断地好转。温柔的对待自己，给自己充足的时间来适应疾病和手术带来的影响。

寻求家庭的支持：和家人一起坐下来聊聊天，谈谈心，还可以做些看似简单的小游戏。比如“优点轰炸”，每个人在纸上写下每一位家庭成员的优点，写的格式是“xx，我爱你/我喜欢你，因为……”，内容要具体、真诚，尽量把对方的优点写出，帮助对方更了解自己的优点。还有“我能·我不能”游戏，请每人在纸上写下至少三个“我不能……，但是我……”。如“我不能做剧烈的体育活动，但是我歌唱得很好”。如果你能更好地理解人是不可能十全十美的，缺陷也是一种美，那么游戏就达到了目的。