过去的二十几年来，虽然乳癌的诊断有进步，治疗方面更是新药、新实验不断的研发，尤其分子生物学及基因的研究都有突破，但是预防乳癌仍是最首当其冲的前提，随着进入二十一世纪的脚步，我们防抗乳癌的力量是愈来愈有成果，没有得乳癌的妇女以及得乳癌的妇女都得抱着长期抗癌的心理准备，加上身、心、灵的调整，我们要像勇士般的结伴奋斗，挑战乳癌。

    那么，如果一旦得病，时间是治疗的关键，希望是生命的源泉，同时进入一种长期抗战的状态，在治疗后进入等待的阶段，患者的情绪仍会受影响，但我们要勇敢的面对这残酷的现实，去接受它，与它共存。我们会有焦虑，有失望，有时也会有希望；会害怕，会气愤，但有时也会有喜悦。用什么方式去适当调整我们的情绪是很重要的，接受家人及朋友的关怀才不会有孤独无依之感。 

    首先，心理要接受生理上的变化，尽量不要花心思在不太重要的家务事上，繁琐的家务事，每次只要应付一件就好，尽量少严格要求别人和自己，请家人帮忙，以免自己负担过重，最好让孩子们分担家务事，他们也会合作。

    其次，尽量保持心静的态度，给自己安排心灵的空间，做些沉思，冥想，听些自己喜欢的音乐或做点轻微的运动，散步，打太极拳，种花.........，尽量找些轻松的事情做，看看书与电视，不要闲着去胡思乱想。

    再者，要保持清淡的饮食，少喝酒，不抽烟，多吃蔬菜水果，少吃油质的食物，注意平衡的饮食，少偏食。同时少量多餐，并增加抗氧化食物（含在黄绿色的果蔬中）的摄入，绿茶也是很好的饮料。

    最重要的是要与患者分享心情，接受别人的慰问，支持与互助，分担心理的悲痛，同时认清自己的体力，不要过分劳累，珍惜每一天。日子会慢慢的适应，噩梦也会慢慢的减少，你会找回自我的价值感，使日子更充实更有意义。

   下面介绍打胜仗的四绝：

1、适当检查及治疗

2、适当运动

3、均衡的饮食

4、放松自己的心情

   有了这四个基本的生活方式，我们就可以应付检查及治疗方面的担忧，首先要定期做检查，不幸得乳癌后要多听取别人的经验，要信任医师，多方面配合，生活中能够尽量不偏食，每天定时散步。时常能去接近大自然，去爬山，去野外观鸟闻花香，对周围的人与事都不失去好奇心，也多怀感恩的心，抱着心想事成的理念去体会生命的甜美。