摘自《怎样保养你的乳房》

河北科学技术出版社出版

 一、直推乳房：先用右手掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的腕力向下推乳房根部，再反过来向上沿原路线推回，这样重复20--30次，然后再换左手，并按同法做右侧乳房按摩。

 二、侧推乳房：用右手掌从胸部中央着力，横推左侧乳房至腋前，返回时用五个手指握住乳房向内回带，反复推动20-30次，再换左手按上法按摩右侧乳房。

 三、推托乳房：用左手掌托住左侧乳房底部，用右手掌与托住左侧乳房底部的左手相对用力向乳头方向合力托推20-30次，并用同法推托右侧乳房。如伴有乳头内陷，可在按摩后用手指将乳头向外牵拉数次。这种方法适用于乳房稍大的女性。

注意事项：

   1、乳腺组织呈放射状排列，所以按摩乳房原则上需顺着乳腺组织方向进行。

   2、按摩前，可在乳房皮肤上涂些乳液，以防皮肤被磨损。

   3、每晚睡前或早晨起床前做，每日做1-2次，坚持3个月，可使平坦的乳房隆起或过大的乳房变的小些。