第一部 胸部的成长过程

想拥有傲人的内在美，除了四处寻访美丽秘诀以外，更要好好了解自己乳房的成长过程，才能掌握保养胸部最有效的时间点哦！

乳房的来源

STEP 1 乳房的最初可追溯到精子与卵子结合 18 天后，先由胚胎长出心脏，接着有了“乳腺”，并渐渐发育成“乳条”。

STEP 2  大概从第 45 天开始，乳腺靠近头部的地方开始隆起成为“乳堤”。在乳堤上方有 8 对类似珠样的突起，叫做“乳丘”，是乳房最一开始的雏型。

STEP 3 胚胎持续长到第 8 周，就能正式被称为“胎儿”，16 周时，除了第 4 对乳丘会继续发育以外，其余 7 对乳丘会消失得无影无踪，但有时应该消失的乳丘会调皮地留下来，形成常见的“副乳”，出现在乳房下方和上腹部位置，这样的困扰总是令成熟的美眉们感到尴尬。

STEP 4 乳丘变得扁平，乳头下陷。8 个月后，乳头长到和胸部皮肤为同一平面。由于乳头周围的皮肤较薄，血管分布较多，因此，baby 的小乳头总是呈现粉红色！

婴幼期

Baby 诞生后，乳头与乳晕已经清楚可分，但刚出生的女婴由于体内含有妈妈的荷尔蒙，乳房会有分泌乳汁的奇妙现象。直到 16 周后乳头才开始正式地生长，不过高度只高出皮肤表面一点点，这时候是女生乳房发育的初期。

勃勃生机的青春期

小女生们在 7 ～ 9 岁，都会维持平坦的胸部以及乳头、乳晕两部分。9 ～ 11 岁，由于脑下垂体的前叶和卵巢开始分泌，使乳晕膨胀，但乳房的脂肪组织尚未明显隆起。13 岁左右，小女生便有了 " 青春期 "的成熟表现，卵细胞开始刺激荷尔蒙的分泌，再加上胰岛素、成长荷尔蒙、催乳激素，共同于该阶段促进胸部发育，一直到23 岁左右停止发育。16 ～ 20 岁，是女生乳房发育的巅峰时期，也是最能够散发

乳房魅丽的黄金时期。此时由于皮下脂肪和乳腺荷尔蒙的活跃运动，让胸部隆起的同时迅速朝四方扩张，乳头与乳晕逐渐变大，

黑色素沉淀的现象也是从这阶段开始的。

极需呵护的成年期

充满女性魅力的乳房，可说是女生身体上十分精致的礼物。但是，紧绷结实的乳房在二十四岁后便开始老化、逐渐松弛。这并非是要令女生们惊慌失措，而是要提醒年轻的你，趁早注意到身体的年纪，特别是对自己乳房的保养，要从小做起，这样才能常保年轻活力！年过三十，乳房的弹性程度便开始下滑，担心乳房下垂的恐惧也开始产生，特别是产后妈妈，乳房下垂的速度更快，弹性亦不见。天下没有丑女人，因此，这阶段保养的重点，便是保持营养与维持弹性，唯有坚持不懈的运动与保养方为上上策！

纠结的更年期

更年期最明显的生理现象就是停经，此时女性不再排卵，停止产生雌激素，脑下垂体也无法再发动任何动作指令。停经后，女性若补充荷尔蒙，增加雌激素，则可能会引发一种 " 荷尔蒙敏感性肿瘤 " 的疾病，不过医生表示并非每一位停经后接受荷尔蒙治疗的妇女都会罹患乳癌，相反，为了自身健康，这个阶段的乳房检测非常重要。

如果你有这五种女性更年期的症状，并造成生活上的困扰时，记得一定要到妇产科让医生诊断！

乳房也会忽大忽小？

经期来潮时，美眉们总是烦恼着胸部肿胀的问题，不过，胸部真的在每个月的那几天会“突飞猛进”吗？其实，这是“荷尔蒙”所造成的。乳房的变化与月经周期、身体荷尔蒙以及卵巢分泌的荷尔蒙都息息相关。

一般而言，经期复杂的胸部变化可以简化为四大阶段：

STEP 1 平常的乳房变化

即乳房的 " 增生期 "，是指除去月经及其前后阶段的平常时期，这时，卵巢会分泌动情激素刺激乳腺的成长。

STEP 2 月经快要来了的乳房变化

好朋友快要眷顾自己时，会有“胸部肿胀”的现象，医学上称之为“黄体期”。此时，由于体内大量分泌黄体素，导致乳小叶成长、流经乳房组织的血液增加，乳房中的水分容易滞留。因此，女生的胸部会变大变涨，可不是自己的错觉哦！

STEP 3  月经期间的乳房变化

月经来潮期间，黄体素停止分泌，泌乳激素开始发挥作用，所以乳房便会逐渐缩小。

STEP 4  月经走了的乳房变化

好朋友离开后，乳房肿胀的现象会迅速消失，不适感也会减缓，趋于平常的乳房变化。一般而言，在月经过后的 5 ～ 7 天是胸部最小的时期。

第二部 了解我们的乳房

你清楚自己乳房的构造吗？从现在开始认真学习，你就会知道如何让“咪咪”变大、变漂亮！

认识乳房构造

女生的乳房位于胸腔，上至第二或第三根肋骨，下至第六或第七根肋骨。乳房原本是水滴形状，但由于位于肋骨上方，因此常会有女生摸到硬硬的、一块块的东西以为是肿块而紧张不已，其实，这是正常现象，因为人类直立行走，乳房会因为重力关系自动堆积形成这种凸凸的隆起。

胸部升级的秘密

好多女生为了追求胸部升级的境界，不择手段。要想达到目的，先从了解乳房的构造开始。乳房主要由乳腺和纤维组织所构成，它们被脂肪组织像三明治一样包围着，因此才会结实而有弹性，乳房的最后一层是胸肌，正因为胸肌与脂肪、结缔组织能紧密结合而彼此牵连，乳房才能上下弹跳哟！

乳晕的颜色可以改变吗？

乳晕，指的是围绕着中间乳头的深色区域，大小因人而异，但基本上与乳房大小成正比，乳房扁平者，乳晕也小；乳房大甚至成半球状者，乳晕也大。成熟期的女性乳房，平均乳晕直径约为 3.5 厘米，欧美女性为 2.5 ～ 7.5 厘米。

发育趋近成熟的少女，乳晕的颜色会呈现粉红的淡雅色泽，结婚后会渐渐变成棕色。有人认为乳晕的颜色与性行为有关，其实，颜色是因人的肤色而异的，肤色白则乳晕接近于粉红色，肤色黑则接近深棕色。乳晕颜色也会随着性刺激、性高潮而有所变化，在怀孕期间，由于乳腺发达和黑色素沉淀的关系，乳头和乳晕会变得色泽更深。

乳头设计巧夺天工

许多小女生会嫌弃自己的乳头不是正面向前，而是偏向腋下的方向，造物主如此安排是有其道理的。胸部与哺乳新生命是息息相关的，当你抱着 baby 准备喂奶时，乳头向外正好方便凑近婴儿的嘴，一切的配合恰到好处！乳头的附近分布着毛囊，多数女性在乳房周围会有一些细毛，这是十分正常的现象，若你为此困扰，可以选择和去除腿毛、腋毛相同的各种除毛方式来解决。

完美乳房指数评分表

完美的乳房可不只是 " 大 " 而已哦！而是包括了乳房形态、皮肤质地、乳头形状等因素，想知道自己乳房的完美指数吗？快用以下的评分表为你的咪咪打分吧！

中国女性完美胸围大小与身高的关系为：

身高 ×0.53

60 分以下为待改善的乳房，60 ～ 74 分即可称为健美的乳房，满分为 100 分。

标准胸围

标准 30 分，过大 20 分，比较小 15 分，过小 10 分

乳房类型

半球型 30 分，圆锥型 25 分，圆盘型 20 分，下垂型 10分

乳房位置

正常 10 分，过高 8 分，两侧不对称 5 分，过低 2 分

乳头形状

正常 10 分，过小 8 分，下垂 5 分，内陷 2 分

乳房外观

正常 10 分，异常 8 分，凹陷皱褶 5 分，异常凹陷皱褶2分

皮肤质地

有弹性 10 分，弹性普通 8 分，尚有弹性 5 分，松弛 2分

第三部 自我检测很重要

女性的癌症死亡率中，乳癌位居第四，不少研究报告发现乳癌和生活习惯的西化有关，特别是烟酒、油炸物、过度肥胖等致癌因素，会促使荷尔蒙对乳房的癌细胞进行催化，无形间提高了病发机率。致癌的原因有许多种，整理目前医学界所发现的原因可分为：先天基因；体内荷尔蒙等内在因素。

无论致癌的原因是否全被人类所发现，平时一定要注意乳房的健康。大部分妇女都忽视了自我检查的重要性，因工作、家事的忙碌，没有定期到医院做检查，最终延误了诊断的黄金时间，葬送了宝贵的生命。

在进行自我检查时，可涂些婴儿油，增加手指灵敏度，检查的力道由轻压到稍微深压，这样才能发现深部肿块，记住要用指腹按压而非指尖。检查的范围是两侧的锁骨上方、胸骨中线、肋骨下缘及腋下。乳房自我检查的最佳时间是月经后一周，如果因停经或手术、药物造成没有月经的妇女，则可每月固定一天做检查。

怀孕中的准妈妈们更要多注意乳房的变化，一旦发现有异样，要立即告诉医师，做进一步的检查，产后记得一定要哺喂母乳，这样不仅能提高孩子的免疫力，还能降低乳癌的发病率。

温馨提示：

饮食中如果增加大豆制品，有助于减轻更年期的症状，预防骨质疏松、心血管疾病及乳癌的发生，还有抗氧化的功能。